ile za 1

[...] turnieje a w pucherze tylko rekreacyjnie trenujesz. No ale żebyś brał udział w turnieju to musisz coś umieć zeby cie trener wybrał. Gwardia jest na ul. Krupniczej 15 a wie ktoś na jakiej Puncher?? W Gwardii o ile się nie myle to jest za darmo do 18 roku życia a jak jest z Puncherem?? Wie ktoś coś na ten temat?? Z góry dzięki za wypowiedzi Pozdr

[...] z powodu braku sprzętu, na silowni posiadam ławkę, wyciąg, sztangę, sztangielki! Jak moglibyście to doradźcie mi jakie ćwiczenia na 4dni (ew. z czego zrezygnowac na 3dni) ile serii i jakz powtorzeniami(slyszalem o 6seriach po 8-4 powt.) Obecnie ćwiczę na każdą partię po 3 ćwiczenia Klatka:Wyciskanie na płaskie;na skosie;rozpiętki [...]

Zadziwiajace ile osob sie nabiera na takie sciemy: doskonaly brzuch w 6 - 10 tygodni :) Trudno ocenic zawartosc poradnika bez zakupu - byc moze ze zawiera wartosciowe informacje, ale jedno jest pewne: okres 6 - 10 tygodni to za krotko aby ktos kto nie cwiczyl uzyskal chociaz w 1/4 sylwetki prezentowane w tej aukcji jako efekt stosowana poradnika. [...]

[...] - niestety czesc to zawsze beda opinie trolli - tego sie nie zmieni i nie ma co sie denerwowac. Ale najwaznijesze jest opinia wlasna - jezeli ktos wie ze wyciagnal tyle ile mogl,efekt jest proporcjonalny do wlozonego wysyilku to nalezy sie cieszyc. To tego jeszcze nalezy wziasc poprawke ze na sucho,ze geny nie takie jakie powinny byc. [...]

heparegen na receptę jest cieżko będzie policzyłem teraz ile mnie wyjdzie tabsów osłonki z Essentiale 2 x dziennie po 2 tab 1x po 1 =5 tabsów czyli 210 tabsów na cykl czyli około 200 zł za same Essentiale lol jest coś tańszego i skuteczniejszego ? co do tego cloma na noc przed snem go łykać czy jak ?

Jezeli chcesz podgonic biceps to przede wszystkim musisz zadbac o diete. Bez odpowiednio dobranych makroelementow bedzie Ci bardzo bardzo ciezko przy tym stazu. Minimum dzien regeneracji miedzy kolejnymi DT. 1 dzień: Klata- -wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x 12 10 10 8 powtórzeń,(co serie zwiększam ciężar, -wyciskanie sztangielek skos góra 4x [...]

[...] 2. Czy wystarczy przyjmować w czasie cyklu 400mg witaminy B6 ed żeby zapobiec podniesieniu poziomu prolaktyny? 3. Czy przyjmować coś prewencyjnie na gino? 4. Kiedy i ile HCG i clomidu? 5. Czy zwiększenie białko/węgle/tłuszcz do poziomu 3/6/1,5/ wystarczy? Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 91 [...]

Kończę 15 lat za miesiąc, jestem wczesniakiem. Mam 157cm, ważę ok. 50kg- nie jestem gruby, mam trochę mięśni, ale nie ćwiczę. Tata ma 170, mama 163, Czy coś jeszcze podrosnę, ile najmniej? Czy iść do lekarza? Proszę o odp.

[...] się następująco: Pon. 16.00/18.00 siłownia Wt. 20.00/21.30 MT Śr. 16.00/18.00 siłownia Czw. 17.00/18.30 MT Pt. 16.00/18.00 siłownia Sb. 11.00/12.30 MT Ndzl. ODPOCZYNEK O ile jestem w stanie zjeść pełnowartościowy posiłek przed treningiem (dom), o tyle po treningu jest to nie możliwe. Powrót do domu zajmuje mi 1,5h, więc pewnie tu będzie [...]

jeszcze lepiej smakuję, nie pamiętam ile płaciłem ostatnio za migdały choć kupowałem je na wagę

witam :) ile wlasciwie powinien trwac priorytet na dana partie? standardowo jakies 4-6 tygodni? wiecej? mniej? od miesiaca cwicze z priorytetem na klatke i plecy,z tym,ze nacisk glownie na ta pierwsza partie(jednak wieksza intensywnosc,niz w przypadku plecow),trening opisywalem juz tutaj 2 razy :) lacze go z SW 1-2 razy w tygodniu. no i generalnie [...]

Nawet jakby Dymatize wałowało to i tak ma tego białka wiecej niz nie wałowany BSN... Jak Cie rozsmieszam to sie smiej i jedz, co do kulturystow mowisz o Colemanie??? Zobacz sobie ile masz białka w tej puszce, i ile za to płacisz - nieopłacalne

[...] Wykroki 4s dac progresje ? daj Zuraw 4 s progresja ? tutaj bez progresji Wspiecia na palce 20/15/12/10 Pt Triceps + plecy Mc 10/8/8/6/6 Podciaganie na drazku 4s MAX ? zależy ile się podciągasz jak mniej niz 8-10 to max Wioslowanie sztanga 4 s 10/10/8/8 Triceps : Wyciskanie francuskie sztangi na lawce 12/10/8/6/6 Wyciskanie francuskie hantla [...]

[...] po tym zrobiłem to co tylko wąsaty marian przynoszący wstyd ojczyźnie i udacznikom którzy zostali w Polsce z mamą by zrobił: poszedłem na chiński bufet za 6,99 Funta o ile się najadłem, spróbowałem po trochu wszystkiego, to powiem szczerze że mój lokalny take away jest lepszy, mówię poważnie, żarcie robią na poziomie restauracji w tym [...]

cieńko, bo ekto - ale teraz 4 miesiąc z dietą i planem... tylko coś mi plan kuleje nie wiem ile kcal dołożyć, ile masz mniej więcej kcal/kg na masie Molder? tłuszcz jakoś mi się nie zbiera, może nawet za mało węgli mam bo w dt ok. 4g a nt ok. 3,3g - jakieś rady, kręce te 3x 30 min aero po siłowym z bcaa na metabolizm, ale to chyba nie przez to [...]

[...] z Twojego tematu) czy szeroko? - mds: wznosy boczne siedzac na lawce 80st/90st/lezac 80st pulsacja - najpierw wznosy na ławce pod kątem 80 stopni 8-10powt, od razu potem ile dam radę na ławce pod kątem 90st, i na końcu ławkę ustawić znowu pod kątem 80st tyle tylko że zamiast plecami mam się położyć przodem na oparcie i zrobić ile dam radę? [...]

[...] sie ze soba.Jakby nie patrzec-neutral-najmocniejszy chwyt.Wiec duzy ciezar + akcent na srodek-cwiczenie bdb.Inne hybrydy na srodkowe czesci to tylko izolacje-wiec korzystaj ile mozesz.Dla mnie osobisice to cw. jest jednym z najlepszych na srodkowe czesci. wyc.sciskajacy-caly opis w moim art. [...]

[...] odżywki ? Ale na upartego może zostać razem:639kcl b-64,7 t-8,6 w-67,4 - no własnie 64g białka , nie wiem czy nie dostaniesz po tym sraki - ja bym dostał. Tak na marginesie ile g tej odżywki ładujesz że wyszło tyle g białka ? ja bym więcej jak 50g nie ryzykował chyba i tak nie jesteś w stanie tyle przyswoić na raz 2-po treningu zaraz po [...]

[...] warunkujące sukces. Odżywianie - wpływ mają tutaj dwa aspekty - ilość przyjmowanych kalorii oraz jakość przyjmowanych kalorii (ich źródło). Mówiąc wprost liczy się co oraz ile jemy. W uproszczeniu nasz pokarm składa się z białka, tłuszczy i węglowodanów. Trzeba zadbać o to, by każdy nasz posiłek zawierał te trzy elementy. Gdy opanujemy tą [...]

Witam, mam nadzieje ze moj temat nie znajdzie sie za 2 minutki w koszu;) trenowalem na silce jakies 2 lata temu, pozniej robilem na budowie no i tak zeszlo, brak czasu na dalsza kontynuacje. Teraz wlasnie znalazlem czas(rok maturalny) wiec planuje przymasowac ostro, tylko ze potrzebuje do tego kilku waszych wypowiedzi, rad.. Jesli dobrze pamietam [...]